Movement
Health and wellbeing cannot exist without movement. It is primordial for life. Even breathing requires movement. Movement, however, does not mean exercising with the taste of blood in the mouth. Those days are gone. We know understand that healthy movement is constant, but loving and mindful moving of the body throughout a day, every day - in the best case scenario - with little burst of sweat and high intensity.
In this sense, there is no one movement, nor one perfect timeline that fits everyone. Like in nutrition, the amount and the intensity of movement is highly individual. And like in nutrition, the quantity and the quality of the ideal way of movement will also vary during one’s lifetime, and yet again for women, it even varies within weeks of the monthly hormonal cycle.
An important note to make is that movement does NOT equal sport, NOR exercise. In our western world we too often think that to gain a healthy body, we need to do sport or we need to exercise in order to have a nicely trimmed body with a flat tummy and a round butt. Movement is a much broader term referring to the physical movement of the body.
Therefore movement does include sport and exercise, but also takes into account all the other ways, often neglected, to move our bodies. These other movements might even be more important than the scheduled sport session of the week for two important reasons. For one, we often like it more, and the more we like something we do, the more benefit we will get out of it. And for second, we often do these sorts of voluntary, “out-of-our-sport-regime”movement more regularly and more mindfully.
Movement can therefore mean gardening, Saturday-night dancing, playing with a pet or a kid, forest “bathing”, going for a walk with a friend or with a pet, playing in an ocean, weekend shopping etc… Options are limitless and creativity is highly recommended.
Having said that, movement - like nutrition - cannot work by itself. Even the best sort of movement cannot replace the importance of good nutrition, replenishing sleep, balanced emotions, healthy environment and a healthy working pace. In word, we just cannot move ourselves out of bad lifestyle habits and hacks.
In my consultations I will always look at the movement piece, as it is one of the corner pieces in our health puzzle. It most likely will not mean, though, that I would urge you to your local gym or propose a strenuous exercise plan, but starting to move your body in ways that speaks to your mind-body-entity.
La santé et le bien-être ne peuvent exister sans le mouvement. C'est primordial pour la vie. Même la respiration nécessite du mouvement. Cependant, bouger ne signifie pas faire de l'exercice avec acharnement. Ces jours sont révolus. Nous savons comprendre qu'un mouvement sain est constant, doux et conscient tout au long d'une journée, tous les jours et, dans le meilleurs des cas, avec peu de sueur versée malgré une intensité élevée.
Par conséquent, il n'existe pas qu’un seul mouvement, ni un planning parfait, qui convienne à tout le monde. Comme en nutrition, la quantité et l'intensité des mouvements est très individuel. Et comme en nutrition, la quantité et la qualité du mode de mouvement idéal varieront également au cours de la vie; d’ailleurs pour les femmes, elles varient même entre les semaines du cycle menstruel.
Une remarque importante à faire est que le mouvement n'est pas ici le synonyme unique de sport, ni d'exercice. Dans notre monde occidental on pense trop souvent que pour avoir un corps sain, il faut faire du sport ou de l'exercice pour avoir un corps bien taillé avec un ventre plat et des fesses rondes. Le mouvement est un terme beaucoup plus large, faisant référence au mouvement physique du corps.
Le mouvement inclut donc le sport et l'exercice, mais prend également en compte toutes les autres façons, souvent négligées, de bouger notre corps. Ces autres mouvements pourraient même être plus importants que la séance de sport hebdomadaire, et ce pour deux raisons importantes: D'une part, nous l'apprécions souvent davantage, et plus nous aimons quelque chose que nous faisons, plus nous en retirerons les bénéfices. D’autre part, nous faisons souvent ces types de mouvements volontairement, hors de notre programme sportif, plus régulièrement et plus consciemment.
Le mouvement bénéfique peut donc signifier jardiner, danser le samedi soir, jouer avec un animal de compagnie ou un enfant, se balader dans la forêt, se promener avec un ami ou avec un animal de compagnie, jouer dans un océan, faire du shopping le week-end etc… Les options sont illimitées et la créativité est fortement recommandée.
Cela dit, le mouvement - comme la nutrition - ne peut pas fonctionner par lui-même. Même le meilleur type de mouvement ne peut remplacer l'importance d'une bonne nutrition, d'un sommeil réparateur, d'émotions équilibrées, d'un environnement sain et d'un rythme de travail sain. En d'autres termes, nous ne pouvons tout simplement pas nous sortir des mauvaises habitudes et des addictions.
Dans mes consultations, je regarderai toujours la “pièce du mouvement”, car c'est l'une des pièces majeure du puzzle de notre santé. Cela ne veut pas dire, cependant, que je vous inciterais à vous rendre à votre salle de sport locale ou que je vous proposerais un plan d'exercice intense; c’est plutôt vous inciter à commencer à bouger votre corps d’une manière qui parle à votre entité corps-esprit.